As chaves de sucos verdes

Descubra tudo o que você precisa saber para fazer seus sucos verdes da manhã para que sejam depurativos e alcalinizantes. O cuidar está na moda!

Boas notícias! Cada vez somos mais conscientes do que comemos, preocupamo-nos com a escolher produtos de qualidade e nos informamos sobre os efeitos positivos e negativos que pode determinar a levar um estilo de vida mais ou menos saudável. Em suma, o cuidar está na moda! Os sucos verdes também estão de sorte, já que somos cada vez mais as pessoas que nós começamos o dia com esta “queda” de vitaminas e antioxidantes.

Por isso, vou explicar neste post o que tens de ter em conta para preparar seu suco verde todos os dias e a especificarte os benefícios dos ingredientes incluídos em nosso liquefeito verde nº1, o qual é refrescante, purificação e alcalinizante.

Como elaborar os Sucos Verdes:

sucos verdesO ideal para preparar seu suco verde é combinar frutas e legumes, priorizando estas últimas, sobre as frutas. Entre os vegetais mais comuns, você pode escolher a cenoura, o pepino e o espinafre e combiná-los com frutas cítricas , como o limão ou lima. Por último, a maçã, mamão ou abacaxi são as frutas que ajudarão você a fazer seu liquefeito ainda mais desintoxicação e nutritivo. Se você quer obter uma textura mais espessa, pode adicionar um pedaço de manga, banana ou abacate e se, além disso, você quer alcançar o líquido mais equilibrado em relação a minerais e ácidos gordos ómega 3, adicione uma colher de chá de sementes de chia.

Ingredientes e Benefícios do suco verde nº1 de Saúde e Bem Estar:

Maçã:

Contém uma grande quantidade de água e fibras solúveis, o que nos ajuda a manter o peso normal e a regular o apetite. É a fruta ideal para comer a meio da manhã ou a meio da tarde, mas também é uma boa idéia incluir saladas, já que vai nos dar esse toque fresco que tanto agradecemos nestes meses de calor. São tantos os benefícios que a incluímos em 5 dos nossos 6 liquefeitos Bio.

Espinafre:

sucos verdesÉ um dos vegetais que mais fama tem em relação à gosto se refere. Desde bem pequenos dizemos “NÃO” às espinafre e o certo é que, embora sua aparência não seja de todo desejável, nos dão uma grande quantidade de água, cálcio e ácido fólico, além de ser uma importante fonte de proteínas, vitaminas, minerais e os tão apreciados ácidos graxos omega-3.

Por ser um legume com tantas propriedades benéficas e tão pouco consumida no nosso dia-a-dia, a incluímos neste primeiro liquefeito de manhã. Não se deixe alarme por sua cor, já que combinada com frutas cítricas tem um sabor que você vai adorar e graças precisamente a sua cor, é o vegetal que determina a cor característica dos sumos verdes.

Pepino:

O seu elevado conteúdo em água, juntamente com a presença de potássio lhe confere uma ação diurética muito significativa. Além disso, contém vitaminas e minerais em pequena e variada quantidade, ideal para tomar a cada dia e de forma alternada, em 3 de nossos liquefeitos, o número 1, o 4 e o 5.

Abacaxi:

Regula o trânsito intestinal, o que acelera e facilita as digestões lentas e pesadas, já que ajuda a pré-digerir melhor as proteínas graças a bromelaína. É muito diurética e podemos combinar em muitos pratos e até mesmo adicioná-la em nossas saladas diárias. Por nossa parte, você pode encontrá-la no liquefeito de manhã, o número 1, já que o nosso corpo agradece muito se a tomamos em jejum. Além disso, tem um grande poder anti-inflamatório e antioxidante. É rica em vitaminas B1, C e fibras, e é perfeita para combater a retenção de líquidos.

Limão:

banner-Saúde e Bem Estar-970x90-v2É um grande aliado do sistema digestivo, já que nos ajuda a eliminar a sensação de peso gástrica, além de combater diversos problemas gastrointestinais. Tem uma purificação de ação imensa e ajuda-nos a prevenir o aparecimento de várias doenças, aliviar a insônia e é também muito eficaz no caso de sofrer de fortes dores de cabeça. Por todas estas razões, temos incluído em todos os nossos liquefeitos, excetuando o último, já que devemos evitar alimentos ácidos antes de irmos dormir.

Guaraná:

Com esta planta medicinal proveniente do Brasil terá um plus de energia, ativando o metabolismo de cada vez que disminuyes seu apetite. É um estimulante natural e um excelente remédio contra a fadiga física e mental. As propriedades de suas sementes ativam nosso sistema nervoso e fazem com que nosso corpo produz mais adrenalina, o que faz com que se ponham em marcha o nosso corpo e mente. É por isso que está incluído no primeiro liquefeito, para manter a vitalidade desde a primeira hora da manhã.

Spirulina:

É um superalimento que oferece proteínas mais digeríveis que mesmo as da carne de bovino e contém uma surpreendente variedade de elementos nutritivos: vitaminas, minerais, ácidos graxos essenciais, proteínas, ácidos nucléicos (DNA e RNA), clorofila, e uma grande variedade de fitoquímicos. Por tudo isso, a incluímos em nosso liquefeito verde de manhã.

Xantana:

É um espessante natural e, além disso, é uma das fontes mais eficientes de fibra dietética disponível. É, sem dúvida, um dos polissacarídeos mais investigados e é usado principalmente para dar corpo às bebidas e sumos. Além disso, a xantana também contribui para uma sensação bucal agradável, uma solubilidade rápida e completa a pH baixos e é compatível com a maioria de seus componentes.

Coloque em prática e inova na sua cozinha, realizando diferentes sucos verdes e, se, pelo contrário, não tem tempo ou quer levá-los a “mesa posta”, pede o teu plano de desintoxicação em nosso site e te enviamos o dia em que decida: http://luispablo.blog.br.

Um abraço,

Nekane Ullán.

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Hygge e digital detox: as chaves para ser feliz no século XXI

Ser feliz é fácil: descubra as últimas tendências que estão mais calada entre os buscadores da felicidade: o “Hygge” e o détox digital.

Cada vez mais estudos científicos demonstram que a felicidade e a saúde estão intimamente relacionados. É evidente que levar uma vida saudável contribui para que a nossa atitude seja mais positiva e, em consequência, que o dia-a-dia é nos tornar mais suportável e sonriamos mais.

Há quem mesmo afirma que ser feliz do emagrecimento. E faz sentido, porque não há que esquecer que somos um corpo e nós somos mente, tudo em um, e que se nós a cuidar de um, o outro também tem as consequências. Além disso, está comprovado que existe uma relação inevitável entre o nosso humor e a nossa alimentação: somos o que comemos e vice-versa. É por isso que, muitas vezes, durante os períodos de estresse, ansiedade e tensão geral costumamos negligenciar nossa alimentação e sofremos mudanças físicas de perda ou ganho de peso.

Uma dieta equilibrada e uma rotina de esporte é a combinação infalível para estimular suas endorfinas e que você se sinta mais positiva, a gosto e, finalmente, feliz. Mas é importante que não se negligencie nenhum dos dois fatores, já que a fórmula secreta da felicidade está na mistura. Não basta comer bem, mesmo que não basta sair a correr de vez em quando. O melhor de tudo é que ambas as coisas, tanto o esporte como a alimentação saudável, dependem de você, e, à base de prática, podem se tornar um hábito, um estilo de vida que te faz ver tudo com bons olhos.

Pode ser que todo esse discurso já te tocar e não te parecer inovador, mas agora adicione duas das últimas tendências que estão mais calada entre os buscadores da felicidade: o “Hygge” e o détox digital. Ambos colocam o foco diretamente em nossa parte mais emocional e espiritual, insistindo na importância de prestar atenção às pequenas coisas e voltar para as relações reais, fugindo da tecnologia.

O que é o “Hygge”?

Hygge é o nome que Meik Wiking, diretor executivo do Instituto de Pesquisa da felicidade de Copenhaga, lhe deu a arte de mimar-se a si mesmo. Etimologicamente, a palavra faz referência a tudo aquilo que produz sensações acolhedoras, de conforto e de harmonia.

hygge

Preparar o seu próprio spa em casa seria um exemplo perfeito de praticar o Hygging, já que envolve a criação de uma atmosfera e ambiente determinados que nos gerem prazer, cada vez que levamos tempo para nós mesmos. Fazer trabalhos manuais ou preparar um delicioso café da manhã também são atividades Hyggelig que podem nos fazer mais felizes no nosso dia-a-dia.

O que é o détox digital?

Quantas vezes você já se amaldiçoou a si mesma por estar tão enganchada em seu telefone móvel e as redes sociais? A tecnologia tem vindo a cerveja em nossas vidas, pouco a pouco, e hoje a maioria de nós já não somos capazes de passar 24h sem celular ou sem fio. Esta dependência da tecnologia pode acabar acontecendo fatura, sobre tudo porque alimenta um estado de ansiedade e de alerta constantes e isso acaba gerando estresse.

Mais de um já decidiu tomar medidas: as terapias de desintoxicação digital são um fenômeno crescente que pretende ajudar a desligar do mundo online e voltar para a vida real, com a firme convicção de que isso nos fará ser mais felizes e viver mais tranquilos.

digital detox

Existem até mesmo retiradas de vários dias, projetados especificamente para aprender a desligar o virtual e conectar-se com o real. Fala-Se também de turismo détox: viagens programadas para destinos sem conexão e com atividades de cuidado pessoal, por dentro e por fora.

Em resumo, ser feliz é tão simples como cuidar da sua dieta, fazer exercício, tomar o seu tempo para fazer coisas que você gosta em ambientes agradáveis e desligar-se da tecnologia para viver a sua vida plenamente e colocando os 5 sentidos. Fácil, não é?

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